Las recomendaciones de SEDESA para el Maratón Internacional de la Ciudad de México 2024

CDMX a 16 de agosto, 2024.- El Maratón Internacional de la Ciudad de México 2024 se acerca rápidamente, y con ello, la Secretaría de Salud capitalina (SEDESA) ha emitido una serie de recomendaciones clave para los corredores que participarán en este exigente evento deportivo. Programado para el próximo domingo 25 de agosto, el maratón es una prueba que demanda una preparación física y mental rigurosa, y las autoridades de salud buscan asegurar que los participantes lleguen en las mejores condiciones posibles.

El doctor José Carlos Guerrero Ascencio, director ejecutivo de Urgencias y Atención Pre-hospitalaria de la SEDESA, subraya la importancia de iniciar la preparación con suficiente antelación. “Un maratón es una competencia que implica un alto esfuerzo físico; las y los participantes deben prepararse con bastante tiempo de antelación y considerar las condiciones particulares de la Ciudad de México”, explicó.

Los corredores deben seguir un plan de entrenamiento adecuado, ajustado a su edad, condición física y la distancia que planean recorrer. Además, es esencial mantener una alimentación balanceada y asegurarse de un descanso adecuado, todo bajo la supervisión de un médico especialista.

Durante el maratón, los servicios de Urgencias y Atención Pre-hospitalaria estarán desplegados a lo largo del recorrido, con puntos de asistencia cada 2.5 kilómetros. Estos servicios están preparados para brindar atención médica inmediata en caso de cualquier emergencia.

SEDESA recomienda a todos los participantes visitar a su médico antes del evento para realizar una evaluación completa que incluya antecedentes familiares, pruebas de laboratorio, un examen clínico cardiológico, y para aquellos mayores de 35 años, una prueba de esfuerzo (ergometría). Estas medidas son cruciales para identificar cualquier factor de riesgo, como hipertensión, diabetes o enfermedades crónicas, que puedan afectar la participación segura en el maratón.

Para quienes no residen en la Ciudad de México, se recomienda una adaptación previa a las condiciones de altitud y clima de la capital. Además, el día del evento es fundamental usar ropa y calzado adecuados; los expertos aconsejan no estrenar tenis para evitar lesiones y reducir la aparición de ampollas.

Durante la carrera, mantenerse bien hidratado es clave, así como evitar cambios bruscos de ritmo que puedan desencadenar agotamiento o lesiones. Si algún corredor experimenta malestar general, la mejor decisión es abandonar la competencia para evitar mayores complicaciones.

Al finalizar la carrera, es recomendable realizar una caminata suave o trote ligero durante unos minutos para regular el ritmo cardíaco, seguido de una sesión de estiramientos. Esto ayudará a relajar los músculos y prevenir lesiones posteriores. Posteriormente, es importante reponer energías con alimentos ricos en carbohidratos y planificar un proceso de recuperación que incluya descanso y ejercicio moderado en los días siguientes.

SEDESA invita a todos los participantes y espectadores a disfrutar de este emocionante evento, subrayando que la seguridad y el bienestar de los corredores son la prioridad.